Was ist Feldenkrais?

Wir halten unsere Beweglichkeit und körperliche Geschicktheit – solange wir sie denn haben – für selbstverständlich. Wir haben diese Fähigkeiten im Verlauf der Kindheit spielerisch erworben und sie gehören zu uns wie die Muttersprache.

Solche «natürlichen» Bewegungsabläufe werden uns erst bewusst, wenn sie Schmerzen verursachen oder nicht mehr im gewohnten Rahmen ausgeführt werden können.

Die Feldenkrais-Methode® bietet Ihnen eine exklusive Möglichkeit zur Selbstreorganisation.

Sie lernen sich und ihre Verhaltensmuster kennen und Sie lernen, sie zu verändern. Dadurch kann es gelingen, sich im Alltag gewandt und effizient zu bewegen.

Die Feldenkrais Methode® wird auf zwei Arten unterrichtet.

FELDENKRAIS® – Funktionale Integration

In den Einzellektionen wird ein Lernprozess, basierend auf individuellen Themen und Fragen der Klientinnen und Klienten, angeregt.

In der Funktionalen Integration [FI] geht es darum, die spezifischen Bewegungsmuster zu erkennen, die an der Entstehung von körperlichen Einschränkungen und Schmerzen beteiligt sind.

Ihre alltäglichen Handlungen wie Gehen, Sitzen oder Liegen sind Ausgangspunkt einer Behandlung. Ich führe Sie weitgehend ohne Worte, nur mit gezielten Berührungen und Impulsen durch verschiedene Bewegungen und ihre Variationen. Als erfahrener Feldenkrais Lehrer nehme ich dabei selbst kleinste Auswirkungen und Unterschiede wahr.

Indem Ihr Körper auf diese Anregung reagiert, lernen Sie, unwillkürlich gewordene Muskelaktivität wahrzunehmen. Mit der Zeit finden Sie heraus, welches Muster oder was für ein Bild Sie von einer Bewegung haben und ob dieses Ihren Möglichkeiten angemessen ist.

Der vielschichtige Lernprozess hat immer das Ziel, verschiedenste Tätigkeiten aus unserem alltäglichen Leben leichter und effizienter zu gestalten und Schmerzen zu verringern.

FELDENKRAIS® – Bewusstheit durch Bewegung

Die verbal angeleiteten Gruppenstunden bieten den Raum, die eigene Bewegung als Experimentierfeld zu erleben und Veränderungen bewusst einzuleiten.

Bewusstheit durch Bewegung [ATM] wird in der Gruppe unterrichtet. Dabei gebe ich verbale Bewegungsanweisungen und stelle Fragen zur Wahrnehmung. In vielen Feldenkrais-Lektionen dienen einfache Bewegungen aus unserem Alltag, die Sie zu Beginn auf Ihre gewohnte Art ausführen, als Ausgangspunkt. Anschließend werden die einzelnen Elemente dieser Bewegung variiert und in ungewohnter oder unbekannter Weise kombiniert. Durch spielerisches Ausprobieren entsteht ein vergnügliches Lernabenteuer, das in vieler Hinsicht der Art und Weise ähnelt, wie wir als Babies und Kleinkinder gelernt haben.

Die Fragen zwischen den Bewegungsanweisungen lenken Ihre Aufmerksamkeit auf die Wahrnehmung der Unterschiede zwischen den bekannten und neu erlebten Bewegungs- und Verhaltensmustern. Auf diese Weise schulen Sie Ihr Unterscheidungsvermögen, bis Sie selber feine Unterschiede wahrnehmen können. Diese Fähigkeit zu Unterscheiden ist der Schlüssel für freies und selbstbestimmtes Handeln.

Testimonials

Dank seiner einfühlsamen Art Feldenkrais-Arbeit zu vermitteln, hat mich Alexander gelehrt, eine andere Einstellung meinem Körper gegenüber zu entdecken. Ich freue mich über die neugewonnene Beweglichkeit – der Nacken bewegt sich lockerer, der Kopf, die Beine, die Wirbelsäule machen mit. Ich lerne aufmerksames und beschwingtes Gehen, spüre den Boden unter beiden Füssen, das Getragenwerden von meinen Füssen. Kurz: ich erfahre ein bewusstes, unbeschwerteres Körper- und Lebensgefühl.

Liliane R. pens. Kommunikationsberaterin

Ich freue mich, was mit 63 alles möglich wird! Das Spiel mit Mustern und neuen Möglichkeiten überrascht und fasziniert mich jedes Mal aufs Neue. Das sorgfältige hingeführt werden an meine Grenzen und das erkunden von Neuland jenseits dieser Grenzen erlebe ich sehr berührend und befreiend. Grenzen als Wachstumszonen zu erleben macht mal unsicher mal glücklich aber immer öffnet es mir neue Horizonte und Perspektiven.

Wahlmöglichkeiten anstelle von Mustern zu erleben, zu üben und im Alltag auszuprobieren bringt mir neue Lebensqualität und Lebensfreude.

Fritz J. dipl. Ing. ETH

Dass der Körper auch mit weniger Anstrengung sehr funktionstüchtig ist, ist für mich eine wertvolle Erfahrung. Durch Feldenkrais konnte sich mein Selbstverständnis für den eigenen Körper entwickeln. Nach einer unfallbedingten Knie Operation erlebte ich, wie Heilungsprozess und Beweglichkeit durch Feldenkrais Körperarbeit stark beschleunigt wurde. Durch einen Wechsel der Fuss Belastung gehören auch meine langjährigen Hallux Schmerzen der Vergangenheit an. Wie attraktiv und locker Leben und Tango tanzen doch sein kann!

Ruth B. Turnlehrerin

Die Feldenkrais Arbeit mit Alexander tut mir zuallererst mal gut! Ich lerne, unabhängig von meinen Fähigkeiten und den körperlichen Grenzen durch das Alter, meine Erlebnis-Räume neu auszuloten. Es findet ein lustvolles Bewegungs-Lernen statt, das meine Neugierde weckt, neu gemachte Erfahrungen in meinen Alltag zu integrieren. Ich komme mit meinem Potential in Kontakt, das meine Hoffnung auf weitere glückliche Momente in und mit meinem Körper nährt.

Peter G. | Dr. med. FMH Psychiatrie u. Psychotherapie

Seit ich bei Alexander Dreher Feldenkrais mache, habe ich viel gelernt über Bewegungen – und über mich. Heute gehe ich, im wahrsten Sinne des Wortes, anders durchs Leben.

Diese Erfahrung mag ich jedem von Herzen gönnen.

Antje L. Dipl.-Ing.

Ich habe Feldenkrais in der Gruppe kennen und schätzen gelernt. Mit der leisen, ängstlichen Annahme, dass „irgendetwas kaputt“ sei mit meiner Schulter, wollte ich Alexanders Wissen in einer Einzellektion nutzen. In der ersten Sitzung führte er mich minutiös und schmerzfrei durch alle Bewegungen mit der handicapierten Schulter. Zusammen mit dem totalen Vertrauen in die Führung, war das Loslassen, konzentrierte Körperarbeit für mich. Ich war ziemlich Müde danach, vor allem aber überrascht und befreit. Meine Muskulatur konnte also einen schmerzfreien Weg finden! Mein bewusster Lerneffekt schon nach dieser Stunde war. dass ich, in der Vorahnung auf kommenden, antrainierten Schmerz, eng, krumm und defensiv geworden war in meinen Bewegungsabläufen was den Schmerz prompt aktivierte. Meine Linke Schulter musste wieder lernen gezielt und präzise zu arbeiten. Unnötige Muskeln los zu lassen und „die Richtigen“ zu aktivieren. In den folgenden Stunden lernte ich feinste Abläufe wahrzunehmen um sowohl geführte wie aktive Bewegungen neu zu lernen. Heute Mittag habe ich mit Lust und absolut schmerzfrei, mit dem zuvor handicapierten Arm über Kopf schwere Scheite vom Holzstapel genommen. Phänomenal!

Ich bin auch glücklich unterwegs diese Bewegungsqualität in den entsprechenden Bewegungsabläufen wie Lasten tragen, hochstemmen, ziehen… auf dem Bau zu integrieren. Was für mich heisst mit hellwachem Geist an die Arbeit zu gehen!

Christin A.

Kindergärtnerin und Dachdeckerin